불안감 해소, 불면증에 대한 이 기사 읽기
많은 사람들이 잠 못 이루는 밤이 얼마나 나쁜지 알고 있다.
하지만, 너무 많은 잠 못 이루는 밤이 가까이에서 일어난다면, 여러분은 아마도 불면증 환자일 것이다.
불면증은 심각할 수 있으니 아래 팁으로 잠을 책임져라.
열심히 일함으로써 불면증에 시달리지 않아야 밤새 꿈을 꿀 수 있다.
좋은 차를 마시는 것은 잠을 자는데 도움을 줄 수 있다.
꽤 편안할 수 있다.
허브차는 스트레스를 해소하고 잠을 잘 수 있도록 도와주는 성분이 있다.
만약 불면증에 시달린다면, 규칙적인 수면시간을 지키도록 하라.
여러분의 몸은 매일 밤 거의 같은 시간에 졸음을 유발할 내부 시계를 가지고 있다.
내부 시계를 듣고, 졸릴 때 잠자리에 들 준비를 할 때, 여러분은 불면증과 싸울 수 있을지도 모른다.
만약 당신이 불면증이 있다면, 당신은 한 시간 일찍 일어나도록 알람을 맞춰볼 수 있다.
아침에 더 피곤할 수도 있지만, 낮까지 깨어 있어야 잠잘 때 피곤할 것이다.
한 시간 일찍 일어나는 것은 하루에 더 많은 시간을 의미하기 때문에 잠자리에 들 때 더 피곤할 것이다.
만약 당신이 컴퓨터를 하거나 잠자기 전에 비디오 게임을 한다면, 그것은 당신을 깨어있게 할 수 있다.
이것은 당신이 잠들기 위해 평화로운 정신 상태를 얻을 수 있는 것을 방해할 것이다.
평소보다 조금 일찍 일어나라.
하루를 시작할 때 한 시간 더 깨어 있는 시간이 하루의 끝 무렵에 잠들기 위해 필요한 가장자리일 수 있다.
이것은 네가 밤에 더 쉽게 잘 수 있도록 도와줄 것이다.
불면증에 대처하기 위한 아로마 테라피를 아직 시도하지 않았다면, 쇼핑하러 갈 시간! 향초와 냄비를 사서 침대 옆에 두어라.
아로마 테라피는 스트레스 해소에 도움이 되고, 또한 사람들이 불면증을 극복하는데 도움을 줄 수 있다.
만약 당신이 라벤더 같은 것을 선택한다면, 잠은 더 쉽게 얻을 수 있을 것이다.
따뜻한 우유는 잠을 자는데 도움을 줄 수 있지만, 모든 사람이 유제품을 마실 수 있는 것은 아니다.
대신 허브차를 좀 마셔볼 수도 있다.
허브차는 자연스럽고 달래주는 성분을 함유하고 있다.
필요한 경우 특별히 니즈를 타깃으로 하는 특별한 혼합물을 찾아보십시오.
태블릿과 노트북은 다른 방에 두십시오.
무의미한 인터넷 서핑과 게임 플레이에 휘말리기 쉬운데, 이는 뇌를 자극하고 잠을 자기 어렵게 만든다.
만약 불면증에 문제가 있다면, 잠자기 한 시간 전쯤에 그 장치들을 끄도록 하는 것이 가장 쉬운 일이다.
여러분의 몸이 쉴 시간을 갖도록 하라.
잠자리에 들기 전에 큰 식사를 하는 것은 좋지 않은 생각이지만, 여러분은 또한 배고픔과 잠 못 이루는 것을 동시에 다루는 것을 피하고 싶어한다.
크래커나 과일과 같이 탄수화물이 많이 들어 있는 작은 크기의 과자는 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.
세로토닌을 유발할 수 있기 때문에 긴장을 풀 수 있다.
흡연은 여러 가지 면에서 신체에 해를 끼칠 수 있는데, 그중에서도 수면 과정을 방해하는 것은 아니다.
흡연은 심박수를 증가시키고 신체에 자극제처럼 작용한다.
담배를 끊는 데는 여러 가지 이유가 있다.
더 나은 수면 패턴은 많은 이점들 중 하나이다.
낮의 행사를 걱정하면 밤에 잠을 못 자게 된다.
만약 당신이 재정적인 문제를 다루어야 한다면, 잠자기 전에 그렇게 잘해라.
잠자리에 들기 전에 걱정거리가 될 만한 것은 모두 없애라.
잠자기 전에 해야 할 일의 목록을 만들어라.
잠자리에 들기 전에 스트레스를 줄이도록 해라.
잠을 잘 수 있는 이완 기술을 시도해보라.
수면은 육체적, 정신적 안녕을 위해 필수적이다.
이미지, 명상, 호흡 운동과 같은 기술들이 모두 도움이 될 수 있다.
수면제를 복용하기 전에 항상 부작용과 수면제와 관련된 위험에 주의하십시오.
알약은 당분간 도움이 될 수 있지만, 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.
부작용과 위험에 대해 읽어보아라.
숙면을 취하는 것은 가능하다.
잠들기 위해 반드시 처방전이 필요한 것은 아니다.
당신은 당신이 원하는 편안한 잠을 얻을 수 있고 날이 밝을 때 매일 마주할 준비가 될 수 있다.
